2018-12-10 腹筋100日 22日目 腹筋100日継続 クランチ:20回 レッグレイズ:15回 いつもの環境、いつもの時間で腹筋をする。 継続するにはいつもと同じ状況であることが重要だ。 状況がいつもと違うと途端に意志力が必要になる。