腹筋100日チャレンジ 3日目

クランチ：20回

レッグレイズ：15回

クランチは手で足、膝とさすりながら上体と尻を上げるのだが、腹筋がつりそうになる。最後に”キュッ”とする意識でやると、なんとなくやるのとでは効きが違う気がする。キュッとやるとすぐつりそうになる。