クランチ：20回 レッグレイズ：15回 レッグレイズを足を上げるときに使っている筋肉の動きに意識を集中してやってみたところ、うまく力を入れることができた。15回で足があげられなくなった。クランチはよく効いているようで、腹筋の上側が筋肉痛になってい…

クランチ：20回 レッグレイズ：20回 レッグレイズが効いている感じがしない。足の筋肉つかっているのか？全然腹の筋肉が緊張していない気がする。 クランチは腹筋がつりそうになるのでやり方はあっていると思う。 【みんなで筋肉体操】腹筋 ～ 凹凸ある腹筋…

腹筋が痛い。効いている。 レッグレイズはNHK筋肉体操のように足が上がらない。2秒で上げて、キュッと止めて、2秒で下すをやっていると、足がプルプルしてくる。腹筋じゃないところがつらい気がする。 15回と15回の合わせて30回。 2日目達成。

今回取り組む100日継続テーマは、「腹筋」です。 書籍「小さな習慣」では、「腕立て伏せ1回チャレンジ」から始まったそうです。私は今日から腹筋を「1日1回以上する」を100日継続します。どんなに疲れていても、体調が悪くても、なにがなんでも「最低１回」…