腹筋100日 4日目

クランチ：20回　レッグレイズ：20回

レッグレイズが効いている感じがしない。足の筋肉つかっているのか？全然腹の筋肉が緊張していない気がする。

クランチは腹筋がつりそうになるのでやり方はあっていると思う。

【みんなで筋肉体操】腹筋 ～ 凹凸ある腹筋をつくる