2018-11-22 腹筋100日 5日目 腹筋100日継続 クランチ:20回 レッグレイズ:15回 レッグレイズを足を上げるときに使っている筋肉の動きに意識を集中してやってみたところ、うまく力を入れることができた。15回で足があげられなくなった。クランチはよく効いているようで、腹筋の上側が筋肉痛になっている。