2018-12-22 腹筋100日 33日目 腹筋100日継続 クランチ:18回 レッグレイズ:20回 クランチで上体を起こしたとき、その姿勢を3秒キープするようにしたところ、腹筋が痛くなるほど効く。最後らへんはお尻を浮かせる高さが低くなってしまった。