2018-11-23 腹筋100日 6日目 クランチ:18回 レッグレイズ:15回 使っている腹筋に意識を集中して、上げたところでキュッと止めるを確実に行ったら、腹筋にしっかり効く。回数は少ないけど、筋肉痛になっている。