腹筋100日 9日目

クランチ：15回　レッグレイズ：14回

クランチで膝を触りながら上体をあげるのだが、いつもは膝の手前側まで触っていたところを、今日は膝の向こう側まで触れるように上げてみた。

効きが違う。20回いくまえに腹筋が痛くなって終えた。