2018-11-30 腹筋100日 13日目 クランチ:19回 レッグレイズ:19回 足を延ばしてレッグレイズできるようになるべく膝をのばす。足がピーンとなっていると下腹にしっかり効く。19回中4回くらいは伸ばしてできた。