腹筋100日 10日目

クランチ：20回　レッグレイズ：14回

レッグレイズで足を上げるときに足が曲がったまま上げていたので、足をのばしてやってみた。下腹によく効く。だけど体が硬くてあげられない。脚の裏がピリピリしてしまう。立位前屈をやってみたら床に手がつかなかった。柔軟体操も必要に思える。